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燃脂运动需要满足下面三个必要条件：

1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率；

2. 运动要持续20分钟以上；

3. 必须是大肌肉群的运动，如跑步、篮球、游泳等。

计算 清空
中低强度运动心率： ~ 次/分钟